The Investor Sentiment - Equity and investments forum for Sri Lankans
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» RCL - Royal Ceramics
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyToday at 12:47 pm by seek

» Devolution of power, civil wars, altruism, nepotism in animal world
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyToday at 9:29 am by yellow knife

» Performance of the Market-Weekly
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySat Oct 12, 2019 4:29 am by ruwan326

» Confidence to boom after election – CBSL Governor
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Oct 11, 2019 4:09 pm by Backstage

» Sri Lanka among top 20 rising stars of world trade
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Oct 11, 2019 4:08 pm by Backstage

» CLND Not to miss
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Oct 10, 2019 9:24 am by ruwan326

» Dividend Announcement
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyWed Oct 09, 2019 4:59 pm by Rana

» අපි නොදන්න ගීතයක කතාව
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Oct 04, 2019 11:55 am by nuwanmja

» මූඩීස් ප්‍රකාශය පිළිගන්න බැහැ – මහ බැංකුව කියයි
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyWed Oct 02, 2019 6:46 am by nihal123

» ආර්ථික වර්ධනය 2.7% ට බසී
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyTue Oct 01, 2019 1:29 pm by nihal123

» Ranil agrees to give Sajith candidacy - AdaDetana
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Sep 26, 2019 5:05 pm by mymoney

» Cracks in the Real Estate Sector
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Sep 26, 2019 2:44 pm by chutiputha

» Films - To Watch List
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Sep 20, 2019 8:38 am by Topcat

» ෆිනෑන්ස් බලපත්‍රය අවලංගුයි. අද සිට මුදල් ව්‍යාපාර බැහැ
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Sep 20, 2019 7:53 am by serene

» DOCK.N0000 (COLOMBO DOCKYARD PLC)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Sep 19, 2019 4:33 pm by nuwanmja

» Easter Sunday Attack and Sri Lanka
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Sep 19, 2019 12:49 pm by Ethical Trader

» Trading Journal
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyWed Sep 18, 2019 9:01 am by CK

» Thought for the day...
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyTue Sep 17, 2019 5:44 pm by sashimaal

» කැසිනෝ ව්‍යාපාරික රවී විජේරත්න, අර්බුදයට පත් MTD Walkers මිල දී ගැනීමට සැරසෙයි
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyMon Sep 09, 2019 7:47 pm by nihal123

» Happy Birthday
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyMon Sep 09, 2019 10:54 am by nuwanmja

»  Rajgama Heroes !
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySat Sep 07, 2019 10:24 am by කිත්සිරි ද සිල්වා

» Yahoo mail
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Sep 06, 2019 5:38 pm by Rana

» Thread for News on International Markets
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Sep 06, 2019 9:50 am by The Invisible

» JINS.N0000 ( Janashakthi Insurance PLC)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Sep 06, 2019 9:47 am by The Invisible

» Browns Investments update
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Sep 06, 2019 6:00 am by sanjulanka

» Hayleys MGT
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Sep 06, 2019 5:55 am by The Invisible

» SEYB.N0000 ( SEYLAN BANK PLC )
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Sep 05, 2019 8:47 pm by soileconomy

» Tourism Sector
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Sep 05, 2019 6:08 pm by NIRMALSG

» Thread for News on CSE and SL Economy
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyWed Sep 04, 2019 6:35 pm by NIRMALSG

» TJL.N0000 (Textured Jersey Lanka PLC.)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyTue Sep 03, 2019 6:12 pm by Ethical Trader

» UBC Union Bank of Colombo
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyTue Sep 03, 2019 12:09 pm by The Invisible

» Obituary Notice.
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyMon Sep 02, 2019 10:34 pm by කිත්සිරි ද සිල්වා

» Thread for News on Local and Foreign Politics
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySat Aug 31, 2019 5:13 pm by The Invisible

» Sri Lanka bank profitability under pressure: Moody’s
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySat Aug 31, 2019 8:44 am by The Invisible

» ‘වැඩකාරයාගේ නමත් සිරිසේන’ කියලා හිනාවුණා
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Aug 30, 2019 4:05 pm by sanjulanka

» 8000 Post Club | Celebration of a Great Milestone කිත්සිරි ද සිල්වා
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Aug 29, 2019 7:17 pm by කිත්සිරි ද සිල්වා

» In the Meantime, Within Our Shores !
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyThu Aug 29, 2019 10:37 am by කිත්සිරි ද සිල්වා

» Sri Lanka to call for bids to develop Mannar Basin natural gas find
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyTue Aug 27, 2019 4:32 pm by nuwanmja

» “බිරිඳගේ සහ පෙම්වතියගේ වෙනස මොකක්ද?”
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySun Aug 25, 2019 11:51 pm by sanjulanka

» The Central Bank of Sri Lanka Reduces its Policy Interest Rates
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySat Aug 24, 2019 4:26 am by Ethical Trader

» JKH - 155/00 Breakout is pending
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyFri Aug 23, 2019 2:21 pm by pjrngroup

» Tokyo as at 21.08.2019 Morning
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyWed Aug 21, 2019 10:07 am by nisashi

» අනං මනං! #/+?.<>
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyTue Aug 20, 2019 8:18 pm by ruwan326

» What Would You Do?
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyMon Aug 19, 2019 1:02 pm by කිත්සිරි ද සිල්වා

» Back of the Legends
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptyMon Aug 19, 2019 10:13 am by Topcat

» NTB.N0000 (NATIONS TRUST BANK PLC)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySun Aug 18, 2019 10:33 pm by lanka

» Melstacorp (MELS)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySun Aug 18, 2019 8:33 pm by The Invisible

» Cargills (CARG)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySun Aug 18, 2019 8:26 pm by The Invisible

» SHL.N0000 (Softlogic Holdings PLC)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySun Aug 18, 2019 8:14 pm by The Invisible

» SAMP.N0000 (SAMPATH BANK PLC)
මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? EmptySat Aug 17, 2019 12:44 pm by nuwanmja

October 2019
SunMonTueWedThuFriSat
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Calendar Calendar

Disclaimer


Information posted in this forum are entirely of the respective members' personal views. The views posted on this open online forum of contributors do not constitute a recommendation buy or sell. The site nor the connected parties will be responsible for the posts posted on the forum and will take best possible action to remove any unlawful or inappropriate posts.
All rights to articles of value authored by members posted on the forum belong to the respective authors. Re-using without the consent of the authors is prohibited. Due credit with links to original source should be given when quoting content from the forum.
This is an educational portal and not one that gives recommendations. Please obtain investment advises from a Registered Investment Advisor through a stock broker

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Go down

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? Empty මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Post by nihal123 on Thu Aug 11, 2016 1:46 am

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?
August 7, 2016 Nirogya
ශ්‍රී ලංකා ප්‍රජා වෛද්ය විශේශඥයින්ගේ සංගමය සෞඛ්‍ය අමාත්යන්ශයත් සමඟ එක්ව හඳුන්වා දෙන ලද, බෝනොවන රෝග වැලැක්වීම පාලනය සඳහා අනුගමනය කලයුතු යහපත් ජීවන පිළිවෙත් අටක් “ අසිරිමත් දිවියකට සුපර් එයිට්” වශයෙන් විස්තර කර ඇත. “බෝනොවන රෝගයක්” යනු, කෙනෙකුගෙන් තවෙකෙකුට සංක්‍රමණය නොවන, බොහෝ අවස්ථාවලදී දිගුකාලීනව වැළඳී පැවතිය හැකි රෝග තත්වයන් වේ.(උදා: දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය, පිළිකා රෝග) ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව සෑම පුද්ගලයින් පස් දෙනෙකුගෙන්ම එක අයෙක් බෝ නොවන රෝගයකින් පෙලෙන බව හඳුනාගෙන ඇත. දිනෙන් දින වැඩිවන මේ ප්‍රවනතාව පාලනය කරගැනීම සහ නිරෝගී සමාජයක් කරා අපහැම යොමු කරවීම සඳහා මෙවැනි “සුපර් එයිට්” පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ.

අපි අද සාකච්චා කරන්නේ එම යහපත් දිවිපැවතුම් අට පිළිබඳවයි.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය පාලනය කරගැනීම
Body Mass Index – BMI හෙවත් “ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය” යනු පුද්ගලයකුගේ උසට සරිලන බර පිලිබඳ තක්සේරු කරන දර්ශකයකි. එහිදී ඔබේ ශරීර ස්කන්ධය සහ උස යන දත්ත භාවිතාකර ගණනය කිරීමක් මගින් අදාල අගය ලබාගැනේ . BMI = ස්කන්ධය Kg / උසෙහි වර්ගය m2

මෙම අගය 18.5 සිට 24.9 දක්වා පවතී නම් එය නිරෝගී තත්වයක් ලෙස සලකන අතර අදාල අගය 24.9 ට වඩා වැඩි වීම “අධි බර” තත්වයත් 30 ට වැඩිවීම “ස්ථුලතාවය” ලෙසත් සලකයි. මෙම අගයන් අදාල වන්නේ වයස 18 සිට 65 අතර වැඩිහිටියන්ට පමණි. වඩා සුදුසුම BMI අගය 23 වනඅතර එයට කිට්ටු අගයක ඔබේ ශරීර ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීම වඩා යෝග්‍ය වේ.

අධික ලුණු භාවිතයෙන් වැළකීම
ශ්‍රී ලාංකිකයින් සිය ආහාරයට යහමින් ලුණු ඇඹුල් එක්කරගෙන කෑමට හුරු ජාතියක් බව නොරහසක්. නමුත් අධික ලෙස ලුණු ශරීරගතවීම අධි රුධිර පීඩනය ඇතුළු විවිධ රෝග ගණනාවක් ලඟා කරවීමට සමත් බව ඔබ දන්නවාද? එහෙයින් ලුණු පාලනය කිරීම ඉතාම වැදගත් වන අතර දිනකට එක පුද්ගලයකුට ලුණු තේ හැන්දකට වැඩිපුර ලබා නොගන්නා ලෙස අවධාරණය කර ඇත. හතරදෙනෙකුගෙන් යුක්ත පවුලකට ග්‍රෑම් 400ක ලුණු පැකට්ටුවක් දින 20කට වඩා භාවිතා කරන ලෙස උපදෙස් දී ඇත.

සීනි පාලනය
දියවැඩියාව අපරටේ සුලභම බෝනොවන රෝගයයි. සීනි භාවිතය අවම කරගැනීමට හුරුවීම නිරෝගී ජිවිතයක් ගතකිරීමට ඉතාම වැදගත්වන සෞඛ්‍ය පුරුද්දක්.එබැවින් දිනකට සිනි තේ හැඳි 6 කට වඩා අඩු කරගැනීම තුන්වන සුපර් එයිට් අංගයයි.

නිරතුරු ව්‍යායාම වල යෙදීම
කුමන ආකාරයේ හොඳ ආහාර පුරුදු අනුගමනය කලද, ව්‍යායාම කිරීම අතපසු කරන්නේ නම් ඔබට නිරෝගී ශක්තිමත් දිවියකට ලඟාවිය නොහැක. දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 බැගින් සතියකට දින 5ක් වත් වේගයෙන් ඇවිදීම, ක්‍රීඩා කිරීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ පිහිනීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් සිදුකිරීම යෝග්‍ය වේ. ව්‍යායාම නිසා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය මනාව සිදුවීම සහ රුධිර ගමනය වැඩිදියුණු වී ශරීරය ප්‍රකෘතිමත් වීම සිදුවේ . 5. එළවලු පලතුරු යහමින් අනුභව කිරීම. දිනකට එළවලු හෝ පලතුරු වර්ග 5ක්වත් අනුභව කිරීම පස්වෙනි සුපර් එයිට් පිළිවෙතයි. සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු දිනකට එළවලු හෝ පලතුරු වර්ග ග්‍රෑම් 400ක් වත් ආහාරයට ගතයුතු බව මෙහිදී පෙන්වා දී ඇත. මෙමගින් ශරීරස්කන්ධය පාලනය වීම, මලබද්ධය ඇතිනොවීම සහ සිරුරට අවශ්‍ය විටමින හා ඛනිජ ලවණ ලබාගැනීම සිදුවේ.

ට්‍රාන්ස් මේදය අඩංගු ආහාර වලින් වැලකී සිටීම
ට්‍රාන්ස් මේදය යනු, ශරීරයට නුසුදුසු අර්ධවශයෙන් හයිඩරජනිකරණය වූ තෙල් වර්ගයකි. මෙවැනි තෙල් වර්ග වාණිජ මට්ටමෙන් සිදුකරන ආහාර නිෂ්පාදනයන්හි බහුලව පවතී.( උදා; පේස්ට්‍රි කට්ලට් වර්ග ,පැටිස් කේක් වර්ග…) එක වරක් පාවිච්චියෙන් පසු ඉවත නොදා නැවත නැවතත් එම තෙල්ම පාවිච්චියට ගැනීමෙන් ට්‍රාන්ස් මේදය ඇතිවේ. එනිසා අධික උෂ්ණත්වයක් යටතේ ආහාර පිසීමට සුදුසුම තෙල් වර්ගය පිරිසිදු පොල් තෙල් වේ.

මත්පැන් හා දුම්වැටි පානයෙන් බැහැරවීම
මත්පැන් අධිකව පානය කිරීම මගින් සිරෝසිස් අධි රුධිර පීඩනය මානසික රෝග වැනි බෝ නොවන රෝග ගණනාවක් ඇතිවේ. දුම්පානය මගින් පිළිකා,හර්ද රෝග ,ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය වැනි බරපතල බෝ නොවන රෝග වලින් ඔබ මුළු ජීවිතකාලයම පීඩාවට පත්විය හැක. එමනිසාඒවායින් බැහැරවීම අපගේ හත්වෙනි ඉලක්කයයි.

රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය අගයක පවත්වා ගැනීම
රුධිර පීඩනය 140/90 mmHg ටඅඩු අගයක පවත්වා ගැනීම මෙහිදී ඔබේ අවධානය යොමුකරවා ඇත. අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් ඔබේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂාකරවා ගැනීම සුදුසුවේ.

ඉහත පෙන්වා දීඇති පරිදි, මෙම වැදගත් කරුණු අට පිලිබඳව සැලකිලිමත්වීමෙන් වඩා නිරෝගී සහ ශක්තිමත් සිරුරක් මෙන්ම මනසක් ඔබට ලබාගතහැක. එමෙන්ම එමගින් රටේ දියුණුවට අපේ දායකත්වය උපරිමයෙන් සැපයීමට හැකියාව ඇතිකරගත හැකියි.

වෛද්‍ය දේවිකා ජයසේකර (MBBS)

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය පරීක්ෂාකරවා ගැනීමට-
http://suwasariya.gov.lk/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=9&lang=si

Very Happy
nihal123
nihal123
Top contributor
Top contributor

Posts : 5758
Join date : 2014-02-24
Age : 53
Location : Waga

Back to top Go down

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? Empty Re: මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Post by Rana on Thu Aug 11, 2016 3:22 am

ඉතා හොඳ ලිපියක්. ස්තුතියි නිහාල් මහතා.


Rana
Top contributor
Top contributor

Posts : 1653
Join date : 2015-12-16

Back to top Go down

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? Empty Re: මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Post by CK on Thu Aug 11, 2016 5:27 am

Good one nihal. This is an all round forum.  While learning shares,  we can also learn lot of other things too. Thanks all.
CK
CK
Active Member
Active Member

Posts : 1391
Join date : 2015-11-01

Back to top Go down

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? Empty Re: මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Post by sanjulanka on Thu Aug 11, 2016 12:01 pm

Thanks dear Nihal I love you I love you I love you

sanjulanka

Posts : 160
Join date : 2015-10-29

Back to top Go down

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? Empty Re: මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Post by Danidu on Thu Aug 11, 2016 12:53 pm

Thank you very much Nihal

Danidu

Posts : 250
Join date : 2015-09-03
Age : 38
Location : Welisara

Back to top Go down

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? Empty Re: මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Post by HUNTER on Thu Aug 11, 2016 1:40 pm

Good one Nihal.

To make it Super 9;

Do some 10 minute + meditation a day.
HUNTER
HUNTER
Top contributor
Top contributor

Posts : 1668
Join date : 2014-07-14

Back to top Go down

මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්? Empty Re: මොකද්ද මේ සුපර් එයිට්?

Post by කිත්සිරි ද සිල්වා on Thu Aug 11, 2016 2:17 pm

What else can be added to the list ? Very Happy
( I miss old Jiggy here now ! )

_________________
I am the wisest man alive, for I know one thing, and that is that I know nothing.
Socrates
කිත්සිරි ද සිල්වා
කිත්සිරි ද සිල්වා
Top contributor
Top contributor

Posts : 8037
Join date : 2014-02-23
Age : 61
Location : රජ්ගම

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum